Am 10. Juni 2024 starten wir gemeinsam mit den Sommerkursen der Sektion Fitsport!
ANMELDEFORMULAR-UL-Sommerkurs-2024 (Link für Druckversion)
Anmeldung mit Anmeldeformular an Sektion Fitsport: ul-fit@gmx.at
Kursbeschreibungen Sommer 2024
Der Kurs SK02 Bodystyling ist bereits ausgebucht!
Der Kurs SK04 ist schon fast ausgebucht!
SK01 + SK02 BODYSTYLING – Für den perfekten Sommer-Body
Ein funktionelles Training für den gesamten Körper. Kraftbetonte Übungen formen und straffen die Figur,
steigern Kondition und Kraft. Zu flotter Musik wird aufgewärmt, danach folgen Kraftübungen und
abschließend wird der ganze Körper mittels sanfter Dehnübungen mobilisiert.
SK03 WOYO (Workout Yoga) / PILATES Mix
Workout Yoga ist eine sportliche Yoga-Variante. Mit einfachen Hilfsmitteln kann man die Gelenke
optimal trainieren und die Muskelkräftigung unterstützen.
Pilates wird ebenfalls mit hoher Aufmerksamkeit auf die Bewegungsqualität ausgeführt. Es fördert
sowohl die Rumpfstabilität als auch die Wirbelsäulenbeweglichkeit. Es verbessert die
Körperwahrnehmung und hilft, einen erhöhten Stresslevel abzubauen.
SK04 FATBURNER (Cross-Fit, HIIT, u.v.m.) – Auspowern bis die Muskeln brennen
Intensives, abwechslungsreiches Kraft- und Ausdauertraining. Wenn du dich mal so richtig auspowern
möchtest, bist du in diesem Kurs genau richtig.
Trainingsübungen mit dem eigenen Körpergewicht (Burpees, Kniebeugen, Liegestützvariationen) –
unsere Trainer/innen zeigen und festigen mit dir die korrekte, gelenkschonende Ausführung.
Du hast die Möglichkeit in unterschiedliche Arten von Power-Training hineinzuschnuppern. Klassisches
Zirkeltraining, Cross-Training, unter anderem mit Kettlebell, Battle Rope und Medizinbällen, oder
hochintensives Intervalltraining mit maximaler Fettverbrennung (HIIT) und dem speziellen
Nachbrenneffekt – auf dem Weg zur perfekten Strandfigur.
SK05 STRETCH & MOBILITY
Sanfte Dehnübungen und Massage mit Faszienrollen und Bällen verbessern deine Beweglichkeit und die
Geschmeidigkeit deiner Muskulatur. Für größere Bewegungsradien, schnellere Erholung und zur
Verletzungsprophylaxe.
Perfekt im Anschluss an das Fatburner Training, um die Regeneration anzukurbeln und entspannt in den
Abend zu gehen
SK06 Rückenpower- für mehr Kraft aus der Mitte
Trainiere deinen gesamten Körper in eine bessere Aufrichtung durch gezielte Stärkung deiner
Rückenmuskulatur. Mit anspruchsvollen Übungen für Bauch-/Rücken- und Beckenbodenmuskulatur
stärken wir unsere Körpermitte.
SK07 Fit im Sommer
Sportprogramm für Einsteiger und all jene, die auch im Sommer aktiv bleiben wollen. Einfache, aber
effiziente Übungen für mehr Fitness im Alltag. Entspannungsübungen für einen angenehmen Ausklang
runden die Einheit ab.